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많은 사람들이 카페인은 커피에만 함유되어 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 커피뿐만 아니라 다른 일반적인 음식에도 카페인이 포함되어 있습니다. 녹차, 아이스크림, 에너지 드링크 등이 대표적인 음식들입니다. 심지어는 얼그레이 차에도 카페인이 포함되어 있기 때문에 현재 카페인 섭취량을 조절하는 중이라면, 주의 깊게 확인해 볼 필요가 있겠습니다. 지금부터 카페인이 들어있는 대표적인 음식들에 대해서 알아보겠습니다 1. 카페인이 많은 대표 음식과 카페인 함유량 (100g 기준) 음식 종류카페인 함량 (mg)비고 다크 초콜릿 (70% 이상) 약 70-100mg카카오 함량에 따라 다르며, 다크 초콜릿일수록 카페인 많음밀크 초콜릿약 20-30mg다크 초콜릿에 비해 카페인 함량 적음코코아 가루약 230mg순..

국내 프랜차이즈 카페들 중 메가커피 아이스 아메리카노가 약 180mg의 고카페인 함량을 기록했습니다.그리고 많은 사람들이 즐겨 마시는 컴포즈 커피, 빽다방 그리고 스타벅스의 아이스 아메리카노 카페인 함량도 1일 청소년 카페인 권장량을 넘어서는 것을 볼 수 있습니다.청소년이 쉽게 드나들 수 있는 카페가 밀집된 환경 속에서, 카페인 섭취에 대한 주의는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 청소년의 카페인 관리에 도움이 되고자 국내 대표 프랜차이즈 카페에서 판매하는 커피 카페인 함유량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ** 작은 사이즈의 아이스 아메리카노를 기준으로 작성 1. 브랜드사이즈 (ml)카페인 함량 (mg) 비교프랜차이즈 카페사이즈카페인비고스타벅스Tall (355ml)약 150mg공식 데이터 기준..

청소년도 커피를 마실 수는 있지만, 하루 카페인 권장량을 넘지 않도록 주의가 필요합니다.특히 성장기에는 청소년의 카페인 1일 권장량 초과 섭취는 수면과 집중력 그리고 성장발육에 부정적인 영향을 줄 수 있어 적절한 조절이 중요합니다. 지금부터 청소년 커피 권장량 및 커피가 청소년에게 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 청소년 커피 권장량식품의약품안전처 기준 청소년 카페인 1일 권장량은 다음과 같습니다. 체중 1kg당 2.5mg 이하 예시:30kg 청소년: 최대 75mg 40kg 청소년: 최대 100mg 50kg 청소년: 최대 125mg 60kg 청소년: 최대 150mg 수치는 카페인 1일 최대 섭취량이기 때문에 초과되거나 근사치에 닿지 않도록 커피, 초콜릿, 에너지 드링크 등의 카페인 섭취에 ..

철분 흡수를 방해할 수 있는 음식을 먹을 경우, 우리는 빈혈에 더욱 취약한 상태가 됩니다. 때문에 빈혈에 안좋은 음식을 미리 알고 줄이는 식습관이 빈혈을 예방하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 1. 빈혈의 정의빈혈이란, 혈액 내 산소 운반 기능이 떨어지는 상태로 적혈구나 헤모글로빈이 부족해져 산소를 충분히 운반하지 못하면서 피로나 어지러움증 그리고 창백한 피부 등의 증상이 발생하는 경우를 의미합니다.특히, 여성과 성장기 청소년, 임산부에게 흔하게 발생하는 질병이지만 남성 여성 모두에게 생길 수 있으므로 항상 주의해야 합니다기본적으로 철분 부족이 주요한 원인이지만, 식습관이나 사고로 인한 원인도 존재하므로 다양한 방향으로 빈혈을 예방하는 것이 중요합니다.다음으로는 빈혈의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니..

건강검진 결과에서 UIBC 수치 이상 있으신 분들 있죠? 철(Fe) 결합과 관련 있는 UIBC(불포화철겹합능) 수치에 따른 증상 및 의미에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불포화철결합능 (UIBC) 의미와 수치, 발생 질병, 원인, 예방 대책에 대해서는 다음과 같습니다 1. 불포화철결합능(Unsaturated Iron Binding Capacity, UIBC)이란? 임상적 의의불포화철결합능(UIBC)은 혈액 내 트랜스페린(transferrin)이 아직 철(Fe)과 결합하지 않은 상태로 남아있는 능력을 의미합니다. 트랜스페린은 혈장에서 철을 운반하는 단백질로, 체내에서 철의 대사와 항상성 유지에 중요한 역할을 합니다. UIBC는 총철결합능(TIBC, Total Iron Binding Capacity)에서..